カップ焼きそばって美味しいですよね〜。
でも、カロリーとか糖質を考えると、食べたい・・・でも食べられない・・・という葛藤に悩みことも。
そこで、大手メーカーが発売しているカップ焼きそば全76種を徹底調査。
カロリーと糖質でランキングをしてみました。
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カップ焼きそばをカロリーでランキングしてみました〜
カロリーが低い順ランキング
まずは、カップ焼きそばは食べたい・・・でもできるだけカロリーを抑えたい・・・という人のために、カロリーが低い順ランキングの発表です。
- ピーヤング 春雨（まるか食品）
219kcal - ピーヤング 麻婆春雨（まるか食品）
222kcal - 日清 焼そばプチUFO（日清食品）
287kcal - 焼そばバゴォーン（東洋水産）
339kcal - 塩焼そばモッチッチ ふわり鰹だし（エースコック）
397kcal - 焼そばモッチッチ（エースコック）
409kcal - ペヨング 激辛やきそば（まるか食品）
451kcal - サッポロ一番 旅麺 浅草 ソース焼そば（サンヨー食品）
452kcal - ペヨングソースやきそば（まるか食品）
456kcal - ペヨングやきそば 油そば風（まるか食品）
459kcal
第１位は、ピーヤング 春雨（まるか食品）
ピーヤングは、ペヤングの姉妹ブランド。
春雨めんを使ったカップ焼きそばです。
このカロリー数はかなり衝撃的で・・・ご飯一杯が235kcalなので、それと比べてもカロリーは低いということになります。
（写真は公式サイトより転載）
プチUFOは量が少ないのでカロリーが低いのは納得できるとして、意外だったのは、焼そばバゴォーン。
こんなにカロリーが低かったんですね〜。
カロリーが高い順ランキング
では今度は、カロリーが高い順にランキング。
- でっかいやきそば弁当（東洋水産）
1169kcal - ペヤング 超大盛やきそばハーフ&ハーフW激辛（まるか食品）
1097kcal - ペヤング激辛やきそば 超大盛り（まるか食品）
1094kcal - ペヤング 超大盛やきそばハーフ＆ハーフ もっともっと激辛×辛さゼロ（まるか食品）
1083kcal - ペヤング 超大盛やきそば（まるか食品）
1081kcal - ペヤング超大盛やきそばハーフ&ハーフ激辛（まるか食品）
1067kcal - ごつ盛り ソース焼そば（東洋水産）
784kcal - 大判やきそば弁当（東洋水産）
783kcal - 明星 一平ちゃん夜店の焼そば 大盛（明星食品）
779kcal - スーパーカップ 大盛り厚切焼豚入り油そば（エースコック）
763kcal
第１位は、でっかいやきそば弁当（東洋水産）！
それにしても・・・やはり、大盛りのカップ焼きそばが上位を占めてますね。
“でっかいやきそば弁当“は圧倒的なカロリー数ですが、そのあとのペヤング勢がすごい。
がっつり食べて元気出したい時は良いのですが・・・。
大盛りじゃないけどカロリーが高いのは？
でもね、、、カロリーを気にする人は、最初っから大盛りは買わないですね。笑
そこで、今度は、大盛りじゃないけどカロリーが高いランキングの発表です！
- 富士宮やきそば（東洋水産）
721kcal - 明星 一平ちゃん夜店の焼そば 塩だれ味（明星食品）
639kcal - 明星 一平ちゃん夜店の焼そば（明星食品）
607kcal - 明星 一平ちゃん 夜店の焼そば わさびマヨ醤油味（明星食品）
592kcal - 昔ながらのソース焼そば（東洋水産）
588kcal - 俺の塩（東洋水産）
582kcal - やきそば弁当（東洋水産）
581kcal - 明星 一平ちゃん夜店の焼そば 太麺甘濃 (ふとめんあまこい) ソース（明星食品）
574kcal - 明星 一平ちゃん夜店の焼そば 辛子明太子味（明星食品）
574kcal - 日清焼そばU.F.O. 上海オイスター焼そば（日清食品）
564kcal
第１位は、富士宮やきそば（東洋水産）！
なんか・・・一平ちゃんが上位を占めてますね。汗
それとマルちゃんブランドで有名な東洋水産のカップ焼きそばも。
この辺りは、カロリーを気にしている人には避けた方が良いのかもしれません。
カップ焼きそばを糖質でランキングしてみました〜
さて、今度はカップ焼きそばを糖質でランキング。
ただ、カップ焼きそばの表記に「糖質」ってないんですよね。
調べてみると、
糖質 = 炭水化物 - 食物繊維
で求められるらしいです。
カップ麺って、実質ほとんど食物繊維がないですからね。
そうなるととりあえず、炭水化物の量でランキングしてみるか・・・ということで、カップ焼きそばに入っている炭水化物で、糖質の比較をしてみようと思います！！
糖質（炭水化物）の少ない順ランキング
ダイエット中は、糖質制限をしたいもの。
たま〜にカップ焼きそばを食べる時でも、少しでも糖質が少ないものを選びたいですね。
そこで、炭水化物が少ない順にカップ焼きそばをランキングしてみました。
- 日清 焼そばプチUFO（日清食品）
40.7g - ピーヤング 麻婆春雨（まるか食品）
44.2g - ピーヤング 春雨（まるか食品）
45.9g - ペヨングやきそば 油そば風（まるか食品）
53.4g - 明星 低糖質麺 はじめ屋 こってりソース焼そば（明星食品）
55.4g ※ 糖質31.8g 食物繊維23.6g - やきそば弁当 旨塩（東洋水産）
57.9g - ペヨング 激辛やきそば（まるか食品）
59.3g - 焼そばバゴォーン 塩味（東洋水産）
59.4g - やきそば弁当 ちょい辛（東洋水産）
60.1g - がんばれ！受験生 俺の塩 ゆず香る和風だし塩焼そば（東洋水産）
60.3g
第１位は、日清 焼そばプチUFO（日清食品）
やはり麺の量が少ないプチUFOが40.7gと、最も炭水化物の量が少ないですね。
ちなみに、
ご飯一杯の炭水化物が55.7g
パスタ1人前（100g）に含まれる炭水化物が28g
となっているので、参考までに比べてみてください。
カロリーが低い順ランキングで上位にいたピーヤングも当然ながら上位にランクイン。
それと、炭水化物の量でも、”焼そばバゴォーン”は控えめなんですね。
明星の”低糖質麺 はじめ屋こってりソース焼そば”は、唯一、糖質の表記がありました。
意外と食物繊維が多くて、炭水化物55.4gの内訳は、糖質31.8g＋食物繊維23.6gとなっていました。
大盛りって・・・糖質制限にとって、どのくらい危険なの？
そうなると気になるのは、
大盛りって、どのくらいダイエットに危険なの？
という点。
おそらく、炭水化物の量が半端ないはずですね。
それでは、大盛りの世界を見てみましょう。
以下は、カップ焼きそばの中で、炭水化物の量が多い順にランキングしたものです。
- ペヤング超大盛やきそばハーフ&ハーフ激辛（まるか食品）
140.3g - でっかいやきそば弁当（東洋水産）
137.2g - ペヤング 超大盛やきそば（まるか食品）
129.1g - ペヤング 超大盛やきそばハーフ&ハーフW激辛（まるか食品）
126.6g - ペヤング激辛やきそば 超大盛り（まるか食品）
124.8g - ペヤング 超大盛やきそばハーフ＆ハーフ もっともっと激辛×辛さゼロ（まるか食品）
121.2g - 日清 焼そばU.F.O. 大盛（日清食品）
107.1g - エースコック スーパーカップ 大盛り いか焼そば（エースコック）
102.5g - 明星 一平ちゃん夜店の焼そば 大盛（明星食品）
101.1g - 日清 デカうま Wマヨソース焼そば（日清食品）
96.5g
第１位は、ペヤング超大盛やきそばハーフ&ハーフ激辛（まるか食品）
ちなみに、今回調査した全カップ焼きそばに含まれる炭水化物の量の平均は・・・75.7g。
さらに次のデータも合わせて比べてみましょう。
ご飯一杯の炭水化物が55.7g
パスタ1人前（100g）に含まれる炭水化物が28g
ランキング上位のカップ焼きそばが、どれだけ異次元の糖質を含んでいるかは、筆舌に尽くしがたいのであります。汗
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